Le sommeil: pilier essentiel à une bonne santé physique et mentale!

Le sommeil joue un rôle vital pour la santé physique et le bien-être psychologique. Une bonne nuit de sommeil assure une meilleure qualité de vie, une vigilance accrue, des relations plus harmonieuses et un meilleur rendement au travail. À l’inverse, il engendre fatigue, problèmes d’humeur, risques accrus d’accidents et, possiblement, un vieillissement accéléré.

Cette conférence aborde des notions de bases sur les besoins de sommeil, sur les cycles du sommeil aux différentes étapes de vie, ainsi que sur les principales causes et conséquences du manque de sommeil. Le deuxième présentera les mesures à prendre pour contrer l’insomnie et le manque de sommeil - somnifères, changements d’habitudes de vie, thérapie comportementale, luminothérapie, produits naturels et autres méthodes alternatives.