Vaincre le stress: de la pleine conscience à l'autocompassion
Numéro de l'activité : PSY-U025
Type d'activité : Perfectionnement de courte durée
Service du développement professionnel
Prochaine formation : En tout temps
Durée : 1 heure
Coût :
49 $ (voir précisions sur le coût)
Conditions d'inscription :
Clientèle visée.
Cette conférence en ligne s'adresse à toutes les personnes cherchant à améliorer leur bien-être au travail.
Contexte
L'humain est-il doué pour le bonheur ou simplement efficace pour la survie? Que se passe-t-il alors dans notre cerveau ? Pourquoi s'active-t-il alors que nous aimerions tout simplement dormir? Notre activité cérébrale constante nous cause parfois bien des maux dans notre vie souvent trépidante entre métro-boulot-dodo. Alors, comment être heureux sans toutefois devenir moines, bouddhistes ou méditants aguérris?
L'autocompassion, et les outils qui l'accompagnent, est une façon scientifiquement prouvée de réduire le stress et d'améliorer notre bien-être.
Cette conférence présente cette approche en proposant également quelques exercices d'autocompassion pour vous initier.
Objectifs
Au terme de cette conférence en ligne, la personne sera en mesure de :
- Distinguer les différents termes associés à l'autocompassion telle que la pleine conscience, la méditation, etc.;
- Expliquer les effets de la pleine conscience sur le cerveau;
- Décrire ce qu'est l'autocompassion et quelques-uns de ses mythes;
- Effectuer des exercices d'autocompassion.
Contenu de la formation
- Distinction des différents termes : autocompassion, plein conscience, méditation;
- Neuroscience et pleine conscience;
- Défaut mode network;
- Ce qu'est l'autocompassion ou l'autobienveillance (Mindful Self-Compassion - MSC);
- Mythes de l'autocompassion;
- Bienveillance vs autocritique;
- Pleine conscience vs suridentification;
- Comment je traite un ami;
- Respiration affectueuse.
Formateurs
Manon Truchon, Ph. D.
Manon Truchon est professeure titulaire à l’École de psychologie de l’Université Laval. Elle est chercheure régulière au Centre interdisciplinaire de recherche en réadaptation et en intégration sociale (CIRRIS) de l’Institut de réadaptation en déficience physique de Québec (IRDPQ). Son champ d’expertise est celui du stress, de la santé et du bien-être au travail.
Précisions sur le coût
Cette formation est payable uniquement par carte de crédit.
Pour plus d’information
Service du développement professionnel
418 656-3202
1 855 656-3202
formationcontinue@ulaval.ca
Cette formation peut être offerte au personnel de votre organisation.
