Mes parcours actifs
Bouger fait du bien. Être en nature fait du bien. Mes parcours actifs combinent ces deux bienfaits et vous les offre en toute flexibilité.
Bouger à votre rythme
Les piliers du bien-être ne sont pas exclusifs, ils sont tous interconnectés et s'influencent les uns les autres. Ils sont combinent aussi merveilleusement bien! Les bienfaits du grand air et de l'activité physique s'unissent ainsi pour donner naissance à vos parcours actifs, l'un d'intensité légère, l'autre d'intensité modérée.
Remplissez vos poumons d'air frais à chacune des 8 stations, à l'ombre des arbres du boisé de La santé. Les options d'intensité vous permettent de faire le parcours qui convient le mieux à votre niveau d'énergie du moment ou de les mélanger à votre guise. Adaptez-les à votre corps, votre journée, vos envies.
Votre parcours, votre choix
Écoutez votre corps pour choisir le parcours qui vous convient le mieux. Ou construisez votre propre parcours en mélangeant l'intensité selon les stations!
Mon parcours léger
De la tête aux pieds, tout votre corps s'étire avec Mon parcours léger! Libérez-vous un peu plus des tensions et des mauvaises postures du quotidien à chaque station. Ce parcours est idéal pour vous détendre et vous offrir un moment bien-être, de vous, pour vous.
- Étirement des quadriceps
- Étirement des ischios-jambiers
- Élévation et abaissement des épaules
- Rétraction de la tête
- Petits et grands cercles des bras
- Rotation thoracique et cervicale
- Flexion latérale cervicale avec mains dans le dos
- Cercle des bras avec flexion du tronc
Mon parcours modéré
On augmente le niveau d'un cran pour Mon parcours modéré! Vos muscles seront davantage sollicités et votre rythme cardiaque augmentera. Des modifications vous seront proposées afin que vous puissiez vous approprier le parcours selon vos besoins et vos capacités.
- Push-up incliné ou au sol
- Squat avec flexion des épaules
- Élévation de W à Y, tronc fléchi
- Toucher pied opposé en fente latérale
- Planche au sol ou inclinée
- Fente arrière statique
- Fente latérale
- Flexion plantaire
Vos parcours en couleurs
Un pour tous, tous pour vous
L'alliance entre la nature et l'activité physique de vos parcours actifs représente toute la collaboration qui se trouve derrière. Plusieurs équipes ont joint leurs forces afin de vous offrir cette nouvelle façon de bouger. C'est sur le modèle du laboratoire vivant que Mon équilibre ULaval, le PEPS et le département de kinésiologie ont construit les parcours, où le travail d'équipe et les besoins de la communauté sont au coeur du processus.
Un autre aspect crucial pour Mon équilibre ULaval, qui est mis de l'avant dans la création des parcours, est l'implication et la mise en valeur des compétences étudiantes. Catherine Ouellet, Lesly Joyce Nkuindja et Gabrielle Lafond, toutes étudiantes en kinésiologie, ont mis leurs couleurs et leurs expertises dans vos parcours.