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Ma pause bien-être

Votre bien-être est essentiel pour nous! Découvrez quelques trucs simples et pratiques pour vous insuffler un peu de bien-être dans votre quotidien.

La vie étudiante évolue selon un stress cyclique: parfois haut, parfois bas, mais toujours bien présent! Les bouquins s’empilent, les travaux s’accumulent et les grands questionnements ne sont jamais bien loin. Il est toutefois possible d'intégrer quelques éléments de bien-être dans toute cette pagaille anxiogène. C'est plus facile que vous ne le pensez.

Puisque vous en avez déjà beaucoup à penser, nous avons regroupé pour vous quelques trucs et astuces pratiques (et scientifiques!) pour cultiver votre bien-être dans votre horaire chargé.

Des dizaines de conseils, cinq thématiques, une seule page. Pour une fois, ce n’est pas vous qui rédigez le travail!
 

Du soleil à l'horairePause chlorophylle |  Croquer dans le bien-être | Rythmer votre journée | Pause oreiller pour esprit éveillé

Du soleil à l'horaire

La lumière naturelle est un carburant puissant pour le corps et le cerveau! Elle aide à réguler votre sommeil, votre concentration et votre humeur. C'est pourquoi un petit bain de soleil, naturel ou artificiel, peut faire une grande différence, surtout l'hiver lorsque les rayons deviennent timides!

Vous voulez optimiser les bienfaits rayonnants de l'astre solaire? Nous avons compilé quelques astuces brillantes de simplicité.

Pause chlorophylle

La nature agit comme un antidote mental à la surcharge académique. Passer du temps en nature réduit le stress, améliore l’attention et fait du bien au moral. Même une courte marche à l'extérieur peut calmer l’esprit et rafraîchir les idées. Pas besoin d’aller loin : un peu de verdure et d'air frais, c’est déjà beaucoup.

Croquer dans le bien-être

Votre estomac gronde à faire trembler les murs entre deux cours? Faites un choix qui satisfera autant votre fringale que vos neurones. Un fruit, une poignée de noix ou un yogourt, c’est simple, rapide et bien plus efficace pour rester alerte. Les bienfaits iront bien au-delà de vos papilles: vous aurez un niveau d'énergie plus stable, une digestion plus agréable et une concentration prolongée.

Rythmer votre journée

Besoin d'énergie, de calme, de rythme? La musique s’adapte à tout, même à votre horaire d’étude! Une bonne chanson peut calmer les nerfs avant un examen, relancer votre motivation ou simplement couvrir les bruits de fond à la bibliothèque. Choisissez votre liste de lecture comme vous choisissez vos mots : avec soin et un bon tempo!

Pause oreiller pour esprit éveillé

Rendre visite à la petite sœur de Morphée peut changer votre journée! Une courte sieste de 10 à 20 minutes peut faire des miracles sur la concentration, la mémoire et l’humeur. C’est une recharge rapide pour l’esprit, surtout après un effort important ou une nuit trop courte. Contrairement aux idées reçues, la sieste n’est pas une perte de temps : c’est un investissement dans votre clarté mentale. Elle ne remplace pas une bonne nuit de sommeil, mais elle peut être une solution confortable à une baisse d'énergie désagréable.